Pérdida de Peso a largo plazo

  Pérdida de Peso a largo plazo.

 Los investigadores han estudiado a personas que han perdido peso y mantenerlo asi.

Esto es lo que han aprendido: un objetivo de pérdida de peso saludable es una a dos libras a la semana.

 

Dietas para perder peso más rápido nos tientan, porque podría sentirse en una prisa para caber en un tamaño más pequeño,Pero si queremos permanecer en ese tamaño para el resto de nuestras vidas, los pasos pequeños y graduales es lo que va a tomar.

Estos pasos graduales incluyen: cambio de lo que comemos, cuánto comemos, y el aumento de nuestro nivel de actividad física.

 Estos cambios de estilo de vida no suceden durante la noche,  Pueden pasar semanas o meses para incluir en su rutina diaria.

 "He estado trabajando en bajar de peso desde hace tres años, Tres años, y va bastante bien.  Estoy muy contento. Sí, acaba de empezar a caminar, He perdido un centenar de libras y cuatro caminando. "

"No es una cosa temporal."

"Yo no voy a perder 50 libras en tres semanas."

"Sólo pequeños pasos, de forma continua."

 "Cuanto más lo haces, más fácil se trata. Y uno se acostumbra a ella. "

 para una mejor salud.

Un peso saludable reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular, diabetes, ciertos tipos de cáncer, problemas en las articulaciones, problemas de fertilidad y la apnea del sueño.

Usted va a mejorar su bienestar general.

Te sentirás mejor, tener más energía, estar más cómodo, y probablemente se sienten mejor acerca de cómo se mire.

"Estoy tratando de hacer por mí mismo, pero al mismo tiempo, quiero ser un ejemplo para mis hijos."

"Creo que a la vez, años atrás, era más de una cosa vanidad, pero ahora es más de una cosa de salud."                                                                               

Una vez que sepas qué quieres bajar de peso, puede comenzar a planear los cambios que tendrá que hacer en su estilo de vida.

No se desanime cuando golpeas baches en el camino,Podemos aprender de nuestros intentos anteriores.

El truco es no dejar que ellos nos lanzan fuera para siempre.   

La mayoría de los planes de incluir el aprendizaje de cómo tomar decisiones saludables en los tipos de alimentos que come, y en la cantidad de alimentos que come cada día.

Usted también tendrá que reservar un tiempo para la actividad física en la mayoría de los días de la semana.

Usted va a trabajar en conjunto para establecer metas para lograr un estilo de vida saludable que se puede vivir.

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