7 Consejos para dormir mejor

7 CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

2.- Desconéctate varios minutos antes de dormir :

Trabajar en la computadora o ver televisión sobrestimula el cerebro, lo que dificulta dormir.    

 3.- Haz alguna práctica formal de atención :

Meditar sentado y explorar el cuerpo son ayudas efectivas para dormir.

 4.- Haz algo de yoga o estírate : 

Los gatos naturalmente se estiran antes de enroscarse en el sofá para dormir. Esto puede ayudar a relajarte y relajar tus músculos antes de dormir.

 5.-  Camina un poco dentro de tu casa: 

Tómate entre cinco o 10 minutos para caminar algunos pasos, al enfocarte en sensaciones corporales mientras lo haces.

 6.-  Enfócate en tu respiración:

Una vez que estás en tu cama, presta atención a cada inhalación y exhalación, al contar exhalaciones del uno al 10 mientras lo haces. Si tu mente divaga, comienza de nuevo a la vez.

 7.-Acepta tus preocupaciones:  

Desafiar o combatir los pensamientos solo los hace más poderosos. Nótales, y después regresa gentilmente a la sensación de respiración.

 

DEFINICION Y SERVICIOS EN MEDICINA INTERNA

DEFINICION Y SERVICIOS EN MEDICINA INTERNA

ESPECIALIDADES MEDICAS QUE DOMINA EL ESPECIALISTA EN MEDICINA INTERNA

LAS SIGUIENTES SON LAS SUBESPECIALIDADES RECONOCIDAS POR LA: "AMERICAN BOARD OF INTERNAL MEDICINE", QUE DOMINA EL “ESPECIALISTA EN MEDICINA INTERNA”.

Ver Más

Servicios Medicos