8 hábitos de personas delgadas

8 hábitos de personas delgadas
(Mayo Clinic, Rochester.Mn. 2018)

¿Qué pasa si mantener el peso extra implica hábitos pequeños y simples que hacen una gran diferencia en cuánto gana o pierde.?
Los científicos han estudiado esos hábitos en personas que mantienen un peso saludable. Ahora puede decidir cuál de ellos podría funcionar para usted.

 

Se trata de lo que haces a primera hora de la mañana, cómo comes y comes (¡y bebes!) Y si mueves tu cuerpo durante el día.

Vea por qué adoptar hábitos  para apoyarse puede ser más fácil de lo que cree.

Los investigadores han estudiado los hábitos de las personas delgadas para aprender qué funciona para mantener un peso saludable. Aquí están los descubrimientos más importantes.

 8 habitos de la s personas delgadas 2 1.- Las personas delgadas no hacen dieta realmente. Pero tratan de comer saludablemente y seguir moviéndose.

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2.- No se saltan el desayuno. El 96% de las personas delgadas en una encuesta lo comen todos los días. Y la mitad incluye frutas o verduras.

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3.-Comen sus vegetales. La mayoría de las personas delgadas ingieren vegetales en cada cena, y muchos eligen la ensalada para el almuerzo.

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4.-Eligen proteínas magras. Las personas que se mantienen delgadas suelen nombrar al pollo como su carne favorita.

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5.-No beben sus calorías. Los mantenedores de peso se saltan las bebidas gaseosas y eligen bebidas sin calorías como agua corriente simple.

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6.-Comían cosas buenas. El 44% de las personas delgadas en una encuesta busca fruta, el 21% merienda en nueces.

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7.-Mueven sus cuerpos. Los conservadores hacen ejercicio al menos 3 días a la semana.

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8.-Se ponen de pie. En comparación con las personas con sobrepeso, las personas delgadas soportan un extra de dos horas por día. Todo suma.

Orientación de nutricionistas nutricionistas y entrenadores de bienestar registrados en el Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.

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